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老人撞树的保健运动方法不可行

pt电子游戏 www.jhdt8.com 发布时间:2016-08-31 返回列表

我们常常能看到在锻炼的老年人,会有一个很奇怪的动作,就是拿背撞树,而且往往都会很使劲。年轻人总是会忍不住多看几眼,觉得这样的锻炼方式有些奇怪。

其实,撞树也好,撞击其他硬物如门框、墙壁也好,根本原理就像是按摩一样,如果用力合适、位置准确,是能够起到舒筋活血的作用的。

但是对于身体素质下降、机能逐渐退化的老年人来说,撞击健身也存在一定危险,应该注意把握尺度。

据了解,长期进行碰撞运动能够增强肌肉力量,加强内脏固定组织的功能,保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡。但由于老年人机体功能已经开始退化,骨质普遍比年轻时疏松,身体的控制能力降低,机体抗击外力的能力较弱,撞树等碰撞运动容易使锻炼者骨折,甚至伤及内脏。

建议老年人在采用碰撞方式健身时应该注意以下几点:

首先,对碰撞的物体应该加以选择,以稳定结实的物体为宜,避免出现砸伤、摔伤的意外,而且要注意环保,不要毁坏树木。另外,应该挑选表面光滑的物体,?;ど硖宀换岜患馊袷髦υ?。

其次,撞击的力度要适中,老年人多有骨质疏松的情况,太过用力的撞击容易造成骨折等意外伤害。

第三,选择撞击的身体部位要有所注意,对于胸腔、肾脏等部位要区别对待,以免造成其他意外伤害。比如,过度撞击容易伤及肾脏,出现血尿等情况;而胸腔如果受到撞击,容易引起肋骨膜、软组织等损伤,给老年人身体带来痛苦。

建议,老年人在进行碰撞运动时,一定要将注意力集中在要撞击的部位,不要聊天或者走神;如果撞完以后感觉不舒服并一段时间不能缓解,可能表明肌肉或内脏受到损伤,严重者要去医院检查。


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